腰痛には、硬い体幹より、しなやかな股関節と肩関節を作りましょう。体幹を筋トレで硬くしてしまうと、腰の一点に負担がかかりやすくなり、腰痛になります。
それよりは、股関節と肩関節がしなやかに体を支えてくれる、竹のような体を目指しましょう。
柔らかいだけで筋力がないのもダメですが、硬くて外力を分散出来ないとなると、超高層ビルのような地震の力を逃すという事が出来なくなります。