下半身のトレーニングとして、誰でも知っていて、先ず最初に始めるのがスクワットだと思います。スポーツをしている方なら大抵経験してますよね。

ところが、腰椎すべり症を持っている方に関しては注意が必要です。膝が前に出るようなフォームで行ったり、股関節が硬いのに腿の前の筋肉、大腿四頭筋を強く硬くしてしまうと痛みを誘発してしまう恐れがあります。

気軽に行えるスクワットですが、やはり自分の体の特徴を知る事が大事です。先ずは股関節の柔軟性をチェックしましょう。